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# Qué colchón comprar si tienes dolor de espalda

No busques el más duro: busca el que mantenga tu columna alineada y se adapte a tu cuerpo.

📅 12 de mayo de 2025⏱️ 3 min de lectura✍️ Expocolchón Valencia

Te acuestas sin demasiadas molestias, pero por la mañana te levantas con rigidez lumbar, tensión cervical o esa sensación de no haber descansado. Si te resulta familiar, probablemente no es que «hayas dormido mal»: es que tu colchón no está haciendo su trabajo.

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, y la superficie sobre la que descansamos influye directamente en la posición de la columna y la tensión muscular. Un colchón inadecuado no solo no alivia el dolor de espalda: puede empeorarlo noche tras noche.

## ¿Puede un colchón causar dolor de espalda?

Sí. Un colchón que ha perdido soporte obliga a los músculos de la espalda a trabajar de noche para compensar, manteniéndose en tensión. Señales de que tu colchón puede estar empeorando tu espalda:

- Te levantas peor que te acuestas, con dolor o rigidez que mejora a lo largo del día.
- Hay hundimientos visibles en la zona donde duermes.
- Te despiertas varias veces cambiando de postura sin encontrar una cómoda.
- Notas presión en hombros, cadera o zona lumbar al tumbarte.
- Tu colchón tiene más de 8-10 años.

Si reconoces dos o más, es muy probable que el colchón sea parte del problema.

## El mito del colchón duro para la espalda

Durante años se creyó que cuanto más duro, mejor. Hoy sabemos que no es así. Un colchón excesivamente duro no se adapta a las curvas del cuerpo: hombros y caderas quedan sometidos a presión, y la zona lumbar se queda sin apoyo. El resultado puede ser tan malo como el de un colchón demasiado blando. La firmeza ideal no es universal: depende del peso, la postura y las características de cada persona.

## Firmeza recomendada según tu caso

Tu situación | Qué necesitas
--- | ---
Dolor lumbar | Firmeza media o media-alta con buena adaptabilidad
Duermes de lado | Algo adaptable en hombros y caderas para alinear la columna
Duermes boca arriba | Buen soporte lumbar, firmeza media-alta
Duermes boca abajo | Firmeza media para no forzar la curvatura
Pesas menos de 65 kg | No demasiado duro: el colchón debe ceder para adaptarse
Pesas más de 90 kg | Más soporte y núcleo estable que no se deforme
Pareja con pesos distintos | Independencia de lechos: muelles ensacados o doble núcleo

## Materiales recomendados para el dolor de espalda

Muelles ensacados: cada muelle actúa de forma independiente, con buena ventilación e independencia de lechos. Muy recomendables para dolor lumbar combinados con una capa de viscoelástica o látex.

Viscoelástica: se adapta al calor corporal y distribuye el peso, eliminando puntos de presión. Ideal para dolor muscular y cervical; busca versiones de celda abierta para que no retengan calor.

Látex natural: elástico, adaptable y transpirable, se recupera rápido al cambiar de postura. Antiácaros y duradero.

Colchones híbridos (muelles + espuma o látex): combinan soporte y ventilación de los muelles con la adaptabilidad del visco o el látex. La opción más completa para muchos perfiles.

## Nuestras recomendaciones

En nuestro catálogo de colchones encontrarás modelos de muelles ensacados con capas de viscoelástica y opciones de látex natural, ideales para el soporte lumbar y el alivio de presión. Te ayudamos a elegir el que mejor se adapta a tu peso, postura y tipo de dolor.

## No olvides la almohada

Un colchón perfecto no sirve de mucho si la almohada no es adecuada: su función es alinear las cervicales con el resto de la columna. Si el colchón es firme, necesitas una almohada algo más alta; si es más adaptable, algo más baja. En las almohadas Moshy tienes viscoelástica, látex y fibra con distintas alturas para cada postura.

## Conclusión: no el más duro, sino el más adecuado

El colchón ideal para tu espalda no es el más firme ni el más blando: es el que mantiene tu columna alineada en tu postura habitual, alivia los puntos de presión y se adapta a tu peso. La forma más fiable de encontrarlo es probarlo con asesoramiento.

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